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4、睡觉姿势不正确
长时间侧着睡会让髋关节产生明显的扭曲，导致后背和腿酸痛。为避免疼痛，你可以在两腿之间放个枕头，以保持髋关节的校直。专家表示，髋关节受伤是最常见但又最棘手的睡眠损伤，因为这种受伤所引起的疼痛会表现在不同的身体部位，如腰部。
5、睡觉磨牙
有研究发现，如果醒来时总是头疼，可能是因为整夜都在磨牙或咬紧下巴。在睡觉前和醒来后在下颚部位轻柔地按摩能缓解这种症状，必要时应去看牙医，佩戴口腔防护器，矫正牙齿位置，预防磨牙。
6、有未被确诊的睡眠呼吸暂停
有了这种病之后，病人会在夜间多次短暂的停止呼吸，这就会导致睡眠质量差。睡眠呼吸暂停更常见于正在经历更年期的女性，这会造成她们在醒来时精疲力尽，即使已经获得了充足的睡眠。
