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夏季，人出汗多，能量消耗大，充足的睡眠有助于体力与精力的恢复与补充。夏季养生，尤其要睡好“三觉”，分别是子觉、午觉以及打盹儿。具体怎么做，一起来了解一下吧！
1、子觉（大觉）
所谓“子觉”就是我们每天晚上的大觉。子觉的最佳睡眠时间是晚上9 时至凌晨3 时。想要达到养生的作用，人的起居作息就要按照生物钟的运行规律来进行，即“天睡我睡，天醒我醒。”这样才能让身体得到良好的休息，养精蓄锐。老年人容易疲劳，可以适当多睡一些时间。
2、午觉（小觉）
所谓“春困秋乏夏打盹儿”，午睡对于夏季养生是十分重要的，适当的午睡可以起到很好的休养生息的作用，帮助我们一下午都充满精神。中医认为，白天正午时是人体阳气最盛的时候，称为合阳，而此时阴气初生，所以要小寐或入静，使身体得以平衡过渡。午睡时间不宜过长，一般以每次0.5~1 小时为宜，有助于提神醒脑，补充精力。
3、 打盹闭目养神
夏季，人体能量消耗大，对于一些老年人来说，时不时的5~10 分钟的小打盹儿，可以帮他们补充脑力，振奋精神。“积零成整”的闭目养神方式，也是老年人夏季养生的一种有效方法。
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