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一场秋雨一场寒，秋天的天气变化较快，如今，天气已经没有了夏日的炎热之气，我们甚至能感觉到阵阵凉意，尤其是早晚时间，穿着短衣短裤会觉得冷，夜间睡觉也需要盖被子了。不过，民间有“春捂秋冻，不慎杂病”的保健原则，适当秋冻可以增强御寒能力，减少生病几率。不过，秋冻需谨慎，盲目秋冻易伤身。科学秋冻需要做到以下几点：
1、科学秋冻要看天时
初秋，暑热未消，气温下降不明显，无需匆忙加衣。仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是秋冻的较佳时期，青壮年穿衣可以有所控制，有意识地让身体冻一冻。晚秋（十月中下旬），气温迅速下降、早晚温差大，此时不宜再进行秋冻，要及时根据天气变化增加衣物，避免因受寒引起感冒或者其他呼吸道疾病。
2、科学秋冻要呵护头腹足
俗话说，“寒从脚起，热从头散”。头为一身之主宰，人体手、足的阳经都在头部会聚，若头部被寒气入侵，体内阳气便容易走散。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。因此，科学秋冻要适度，头、腹、足这三个部位不适合秋冻。一些中老年人尤其要注意。
3、科学秋冻要因人而异
科学的“春捂秋冻”要考虑并结合自己的身体状况，根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行，不能盲目跟从。特殊人群，如正处于生长发育期的婴幼儿和身体调节功能已较差的老年人以及患有慢性疾病的人群，秋冻要谨慎。
中秋过后，天气明显转凉，正是秋冻的最佳时间段。建议青壮年等人群不用急着添加过多衣物，适当秋冻更有利于身体健康。不过，一定要记得掌握合适的度哦，以免适得其反。
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