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节后如何养生？ 清肠排毒有方法

中秋小长假过后，很多人开始出现各种节后综合征，如肠胃不适、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦虑、失眠等。其中肠胃问题是人们最大的困扰，比如消化不良、恶心腹胀，还有神经性厌食等。专家表示，节后养生很重要，清肠排毒是关键。想要清肠排毒，应该怎么做呢？

所谓的“毒”分为广义的“毒”和狭义的“毒”，广义的“毒”指的是自然界中的一些植物体内的毒，一些矿物质包含的毒等。狭义的“毒”指的是积聚在我们体内的影响我们气血运行、肺脏运转的物质，就是中医讲的一种致病的邪气。

中医认为，肺、肝、肾、胃、肠等器官都会有毒邪的聚集，久而久之，可能会引发一些疾病，如糜烂、肝功能异常、肾功能异常以及学血糖升高等等。想要清除体内的毒素，需要采用正确的方法。

灌肠是一种洗肠的排毒方法，但是一般不建议普通人使用，操作不当容易是肠粘膜受损，导致感染，发生肠炎等。以下几种排毒方法是可取的：

1、两便排毒

排毒最常见的途径就是通过大、小便的通畅，因为大、小便不利也会产生毒邪。因此，想排毒就要努力养成健康的排便习惯，可以通过多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，多喝水，适当运动，可以促进肠胃蠕动，防止便秘的产生。

2、运动排毒

运动能刺激身体各项机能的加快运转，代谢加快，身体出汗，体内的一些废物就能及时排出。排毒运动不一定要选择强烈的运动方式，散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。

3、饮食排毒

日常我们吃的很多食物都有不错的清肠排毒的作用，如木耳、蘑菇、芹菜等。这些食物被称为肠道的清道夫，可以促进肠胃蠕动，并吸附肠内的有毒物质，将其排出体外。因此，日常饮食一定要多吃这些蔬菜。

4、穴位排毒

按摩、刺激特定的穴位有排毒养颜的作用，如腋窝。通过拍打特定的穴位，可以疏通经络、促进血液循环，让身体发汗，加速体内新陈代谢，从而达到排毒的作用。

三天小长假马上就要过去了，从今天起开始调整作息，清肠排毒吧，给自己一个健康的身体和良好的精神状态！

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