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6个不良生活习惯 加重你的“秋乏”

疲劳不是病，但是时间久了就会给身体带来伤害。生活中的一些坏习惯会在不知不觉中加重身体的疲劳感，或许你还不曾注意。今天，小编就给大家总结了6个生活中的疲劳“陷阱”。

1、甜食吃太多

甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，但吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，导致胃部血流量增多而脑部血流量减少，引起困倦感，加重疲劳。

2、不吃早餐或早餐缺“动力食物”

早餐是最重要的一餐，但是不吃早餐或者早餐缺少碳水化合物，很容易引起疲倦。因为，葡萄糖是人体最主要的能量来源，而碳水化合物可以在人体中转化为葡萄糖。如果碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，使新陈代谢变慢，引起疲劳。

3、太依赖电子产品

长时间使用电子产品会使人出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。多数电子产品屏幕发出的是蓝光，会抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。睡前玩手机、电脑等电子产品，会让人们难以入睡，甚至失眠，导致第二天精神状态差。

4、爱喝功能饮料

功能饮料能迅速给身体注入活力，但经常饮用，其中含有的大量的糖和咖啡因会影响我们的健康。而且，功能饮料可能影响心脏的跳动方式，刺激人体兴奋，引起紧张不安。对功能饮料形成依赖以后，停止饮用一段时间，就会使人觉得没精神。

5、不吃肉类

铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输。人体缺铁，即使饮食再健康，也会感到疲劳。肉类铁含量丰富且易被人体吸收，其中牛肉是补铁的首选。

6、运动过量

运动有益身体健康，但是运动过度也会对身体造成伤害。运动过度不仅会导致身体强烈的疲劳感，还会出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小、吃不香、睡不好、抑郁、腹泻、易感冒等现象。运动要循序渐进、量力而行。

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