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人们常说“饭后百步走，能活九十九”。适当的运动有益身体健康，但是饭后却不适合立即运动。
为什么饭后不能百步走？
饭后，胃正处于充盈状态，需要有充足的血液供应以进行消化工作，此时应当适当休息，让血液可以流到胃部，帮助消化。
如果餐后马上散步，血液会因为运动而运送到全身其他部位，供应到胃部的血液就相应减少，胃部消化液的分泌将延缓，这样会导致食物无法被充分消化。而且，由于胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，食物的营养也不能被很好地吸收利用。久而久之，胃的正常消化功能会遭到破坏，从而诱发功能性消化不良。
一些人不宜饭后百步走
此外，一些人，如患有胃下垂的病人，更不宜进行饭后散步，这样会加重病情，此类人最好是在饭后平卧10分钟。心脑血管病的患者也不宜饭后运动，饭后，大部分血液都分布到胃部进行消化，如果再加上运动，将使供应到大脑的血液更加不足，从而加重病情。
患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人，同样最好不要饭后运动，否则可能会引发心绞痛、头晕、心动过速、上腹饱胀不适等症状。
那么饭后要如何做才有益健康？
饭后应适当静坐，闭目养神30分钟，然后再活动比较合适。
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