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天气日渐转暖如何应对春困？六大招数应对春困

春季气候日渐转暖，人们往往会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困。为何会出现春困？哪类人群容易春困？又该如何应对呢？

春困是季节季节交替给人们带来的生理变化的一种客观反应。冬季，人体受低温的影响，皮肤血管、汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着春天到来，气温逐渐升高，人体的皮肤血管舒展，供血量增多，而供给大脑的血流量及氧含量相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响，从而导致春困现象。室内温度20-23℃，室内湿度50-70%时最易出现春困。

六大招数应对春困

春困也有一些病理因素，比如若有严重的嗜睡、经常疲倦乏力等，也可能是抑郁症或某些器质性疾病如糖尿病、高血压、内分泌失调等疾病的临床表现。

对于各年龄段的人来说，春困的原因也不尽相同。青少年常因学业压力导致睡眠不足，精神压力比较大，从而表现为上课无精打采，比较容易春困。成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，比较容易春困的一个群体。

如何应对春困呢？六大招数请记牢。

一、饮食

就是饮食均衡。油腻食物会使人身体变“酸”，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解“春困”。

二、运动

导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

三、起居

春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。

四、按摩

按摩太阳穴、风池穴、内关穴、足三里可舒筋活血，使人精力旺盛、思维敏捷，是消除疲劳困倦的简单有效方法。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

五、饮品

如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳；玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收敛作用，平时有便秘的，若过多饮用会加重便秘）；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，消除疲劳。在疲劳时，饮适量咖啡，也能提神醒脑，使人精神振奋。

六、好物

出现春困时，用风油精、清凉油涂抹于太阳穴、人中等处，活用鼻通棒，放置鼻孔处一闻即可。