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春天为什么犯困？
常言道：春困秋乏，这是一种正常的人体感受。健康专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。
受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此人们就有了睡意。
春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。
此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。天气变暖致使人体各个器官活动加速，因此对能量的需求也随之增加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群，因此在营养不足、缺少维生素B群时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。
另外，日常七个坏习惯，也让你春困加重！不妨来看看它们是什么：
1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
4、爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
6、床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡，早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
怎么缓解春困
1想要预防和缓解“春困”，可从改变生活习惯、进行有氧运动、坚持做头部按摩等方式入手。
2.应保证良好的休息睡眠，尽量养成早睡早起的习惯，有效地提高人体的机体活力，减少身体的困倦感。同时，可适当午休，尽量不加夜班、熬通宵，保证足够的睡眠，有助于消除疲劳。再者，清淡饮食也可解“春困”，应尽量少吃胆固醇过高或太油腻的食物，多吃富含维生素的时令果蔬，如苹果、菠菜、胡萝卜等。此外，适当吃一些鱼虾、牛肉、鸡肉等
3.消除“春困”可借助有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。但需要注意的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大，可以选择每周进行3次快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。
4.每天早晚坚持进行头部按摩，也能够缓解“春困”。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次，再短距离往返搔抓3次，最后轻缓按摩5次。
