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“春节胖三斤”的你，是不是还没瘦下来？为了减肥不敢吃饭，还要疯狂节食？快别为难自己了！减肥道路千万条，过度节食最不该。想要减肥成功，其实不耽误吃饭，只要注意方法就行。
过度节食，最容易减肥失败
很多人通过过度节食来减肥，每天甚至只吃一顿饭，虽然短期之内可能减的很快，但是这样会极大的伤害身体。
1. 蛋白质缺乏：造成记忆力减退，肌肉无力，皮肤松弛。
2. 缺铁性贫血：皮肤苍白，软弱无力，眼花耳鸣。
3. 形成易胖体质：长期能量摄入过低，肌肉量下降，造成基础代谢下降。
4. 激素紊乱：造成甲状腺功能紊乱和月经紊乱，对于正在备孕的女性很可能会影响生殖功能。
除了节食，这些坑千万别踩
减肥道路千万条，健康第一条。很多流传甚广的减肥方法，对人体有害。
1. 不吃早餐：常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多, 一日的食物总量增加。
2. 过午不食：导致上午胃肠道及胰腺负担过重，且下午及晚间易发生低血糖及心血管意外。
3. 白天少吃，晚上多吃：晚上运动相对较少，会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存。
4. 减肥药：目前正规的减肥药物，一种是人胰高糖素样肽-1（GLP-1）类似物，一种是奥利司他。其中GLP-1的类似物适用于糖尿病合并肥胖的患者，而奥利司他是用来抑制肠道中脂肪的吸收，适用于长期大鱼大肉，摄入油脂过多的患者。
5. 手术：只适用于重度肥胖（体质指数≥35）,而且合并有严重的代谢并发症的患者。
6. 针灸、按摩等：很多连锁减肥机构往往以此为噱头，实际则是盲目节食，并不可靠。建议如果想依靠这种方法减肥，一定要去正规的医疗机构。
