当前位置：天气快报 >天气新闻
综上，饮食与就运动的结合才是防治肥胖的关键。
怎样减肥最靠谱？
想要真正减肥成功，最核心的是吃动平衡。
在吃方面，有四点需要注意。
1. 少量多餐，在每天控制总能量的基础之上，每餐七分饱。
2. 尽量减少暴饮暴食。
3. 细嚼慢咽以延长进食时间。
4. 餐后加点水果可满足进食欲望。
除了吃，运动对于减肥也是必不可少的。建议每次运动40分钟以上，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。运动心率以达到“170-年龄”为宜。
