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国庆长假后最想说的一句话是什么？假期综合症怎么调节？

北京时间10月8日，送走了国庆黄金周长假，回归到正常的上班学习生活轨迹中，但是仍然有很多人还没从长假的放松心情中调节过来，这也是俗称的“假期综合症”。那么长假后上班的第一天，大家最想说的一句话是什么呢？据调查，99%的受访者表示：不想上班！那么怎么从不想上班的状态中调节过来呢？

1、调整生活作息

节日期间，各种聚会会提高神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。在长假最后的时间里应“静下来”，好好休息，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，尽量恢复到节假日前的作息时间。

2、调整精神状态

这段时间，可以做适量运动，像慢跑、散步、游泳等，以振奋精神，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

3、调整饮食

节日期间大鱼大肉导致肠胃负担过重，收假最后一天以及接下来几天，应尽量避免过冷、过硬、过辛辣的饮食。多吃些新鲜水果和蔬菜，多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲惫感。

4、调整心态，尽快收心

最后一天，最好停止各种聚会，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到学习状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

5、给大脑充充电

逛逛书店，针对自己的专业购买一些书籍，充充电，与工作“藕断丝连”，提前安排学习计划。