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进入秋天，很多人会出现秋乏的现象，常常感觉早上睡不醒，下午没精神。这与夏季气候环境对人的影响有关，也与天气的变化有关。想要缓解秋乏，可以多做以下这些事：
1、多晒太阳
秋季来临，阳光的照射不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素分泌增多，会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情开阔，更有精神。
2、少吃辛辣油腻的食物
油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。因此，想要消除秋乏，最好少吃或不吃辛辣食物或烧烤，多吃水果和蔬菜。
3、伸懒腰干梳头
经常伸伸懒腰，能让肌肉得到放松，将氧更多地输送到身体的各个部位，身体也会感到更舒服。将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，可以促进头部血液的循环，同样可以缓解身体的压力。
4、有氧运动
从事脑力劳动的人如果感到浑身乏力、头晕目眩，就表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息。此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们可以外出打球、做操等，有氧运动能让大脑的氧气变得充足。不过不要做强度过大的运动，否则会加重身体疲劳。
5、每天多睡一小时
夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，午睡也必不可少。当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，可以让你更有精神。
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