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盘点那些你“习以为常”的错误饮水习惯

水是人体的必需品，喝水能够调节体内循环，帮助排出体内的代谢废物。不过，喝水不能乱喝，要注意方式方法。下面是我们可能常犯的一些错误的喝水方式，赶紧认清后及时摆正，勿让健康亮“红灯”。

1、爱喝瓶装水

瓶装水因其方便、便捷而越来越受现代消费者的亲睐，但是其使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质。如果开启后没及时喝掉，或者瓶子在高温环境中放置较久，有害物质可能会渗入水中，危害人体健康。

2、不渴就不喝水

不渴不喝水不是一个健康的饮水习惯，因为当你感到口渴时，其实你的身体已经长时间缺水了，这样会导致血液粘稠度增加，容易诱发心脑血管疾病。

3、喝千滚水

千滚水指的是反复加热的水。水烧开后尽量当次喝完，不要反复加热，反复加热的水中可能会出现对人体有害的物质，这样的水最好别喝。

4、水一烧开就喝

喝白开水是一种好的习惯，但是刚烧开的水最好不要喝，建议再多煮三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。水太烫时不要急着喝，喝下去容易烫伤消化道以及胃肠道的粘膜，久而久之，会增加患胃肠癌的几率。

5、吃咸不马上补水

吃太咸会使唾液分泌减少，可能引起口腔黏膜水肿，诱发高血压。因此，吃了咸的食物后应该立即补水，可以稀释血液粘稠度，降低心脑血管发病率，但最好饮用白开水，不要用饮料代替，饮料一般含糖多，解渴效果差。

6、晨起不喝水

晨起喝水是一个有益健康的好习惯，人体经过了一夜代谢，早晨起来喝一杯水，可以将体内的代谢废物排出体外，降低血液黏稠度，还有助于排泄，防止便秘。

7、不注重清洗饮水机

常使用饮水机饮水，应该注意饮水机的清洁。桶装饮水机内的冷热水胆，3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。这样的水喝了肯定会危害我们的健康。

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