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2020年10月29日蚂蚁庄园小课堂：晨练后适宜睡回笼觉吗？

2020年10月29日蚂蚁庄园小课堂：晨练后适宜睡“回笼觉”吗？答案A：想睡就睡；答案B：不适宜！一般人都喜欢在早晨和黄昏进行锻炼，有利于强身健体，晨练会使人体血液循环变快，如果直接去休息会造成四肢酸痛等，因此答案选择B：不适宜！

很多人因为早起晨练的缘故，在运动过后总是喜欢睡个回笼觉，特别是有不少老年人，因为早起锻炼之后会觉得疲惫，便采取便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。其实这种做法是不可取的，晨练后睡回笼觉对健康不利。

1、达不到休息目的

晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里也容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足，往往是刚睡不久就要很快起来，这样反而不能够保证足够的睡眠时间，达不到休息的目的。

2、不利于清除乳酸

晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物（如乳酸等），晨练后要加以清除。一般在晨练后进行步行等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练后休息时快，这样才有利于增加吸氧量，加快清除代谢产物。但是如果晨练后又躺下，就不能达到这样的效果，疲劳感也不会很快被消除。

3、不利于心肺功能恢复

晨练过程中，特别是进行晨跑等健身后，心肺的活动仍处于较高的水平，以保证继续有效的高吸氧量，同时心肺功能的恢复也是需要一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完后就立即躺下，心肺功能的恢复就会受到影响，加上卧室空气比较浑浊，人就会感觉的不舒服，对心肺的功能恢复没有好处。

4、容易感冒

人体在通过晨练后，机体内会产生大量的热量。常常会有汗出。而此时若重新钻入被窝，因为汗渍未尽，频繁的脱穿衣物，很容易受凉。特别是在寒冷的冬季，这样特别容易在出汗后受凉感冒。