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2019大雪节气后要如何养生？大雪养生食物吃什么？

大雪节气养生怎么做?

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。可喝喝姜枣汤抗寒;用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳等。

1、保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

2、起居宜早眠早起

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3、养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

4、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

5、多晒太阳

此季节，阳光温煦而无热毒，此时晒背，能很好地温补督脉的阳气。晒太阳最好穿能吸光的深色衣服，比如黑色、深蓝色，晒上半小时，手脚会因为温度的注入而充实有力，肩颈容易僵硬，疼痛，也会因为经络温通变得柔软起来。

晒背的过程就是充电过程，充电时，把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，背部干净了，脸色也干净，看着红光满面的，又光滑，又有水分。所以，阴寒重的人，还有缺钙的人，多晒晒背就是最好的药。