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大暑是什么意思？2018大暑是哪一天？大暑养生要注意什么？

大暑是什么意思？

大暑是一年中最热的时候。大暑时，斗指丙。太阳黄经为120°。大暑是一年中最热的节气，正值勤二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多，在“小暑、大暑，淹死老鼠”的谚语，要注意防汛防涝。

2018大暑是哪一天？

2018年大暑时间：7月23日 05:00:16，农历2018年六月(小)十一。

2019年大暑时间：2019年7月23日 10:50:16，农历2019年六月(小)廿一。

2020年大暑时间：7月22日 16:36:44，农历 2020年六月(小)初二

2021年大暑时间：7月22日 22:26:16，农历 2021年六月(小)十三

2022年大暑时间：7月23日 04:06:49，农历 2022年六月(大)廿五

2023年大暑时间：7月23日 09:50:15，农历 2023年六月(小)初六

2024年大暑时间：7月22日 15:44:11，农历 2024年六月(小)十七

2025年大暑时间：7月22日 21:29:11，农历 2025年六月(大)廿八

2026年大暑时间：7月23日 03:12:48，农历 2026年六月(大)初十

2027年大暑时间：7月23日 09:04:20，农历 2027年六月(小)二十

2028年大暑时间：7月22日 14:53:38，农历 2028年六月(小)初一

2029年大暑时间：7月22日 20:41:43，农历 2029年六月(大)十二

2030年大暑时间：7月23日 02:24:29，农历 2030年六月(小)廿三

2031年大暑时间：7月23日 08:10:03，农历 2031年六月(大)初五

2032年大暑时间：7月22日 14:04:18，农历 2032年六月(大)十六

2033年大暑时间：7月22日 19:52:21，农历 2033年六月(小)廿六

2034年大暑时间：7月23日 01:35:51，农历 2034年六月(小)初八

2035年大暑时间：7月23日 07:28:11，农历 2035年六月(大)十九

2036年大暑时间：7月22日 13:22:08，农历 2036年六月(小)廿九

2037年大暑时间：7月22日 19:12:02，农历 2037年六月(小)初十

大暑养生要注意什么？

大暑养生--饮食调养

俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑天气酷热，人们出汗多，脾胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不振。

夏季饮食应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处，可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。

此外，夏季暑湿对脾非常不利，建议适当多吃一些味甘、酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人体火气上升，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多，所以人们更需要额外加以补充。

对于平日消化吸收能力强、不贫血、不缺锌的人来说，就算少吃点鱼肉，只要有足够的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能达到基本的营养平衡。不过，如果家里有正在成长中的少年儿童，或者本来就身体偏瘦、贫血、缺锌的人，无论天气多热，该吃鱼、肉、蛋、奶还是要照常吃，这样才能精神抖擞地度过夏天，并给秋冬的健康打下一个良好的基础。

另外，这个季节还要注意补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富。在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，维生素B含量较多。还应该多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

大暑养生--精神调养

高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

大暑养生--起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。

另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

大暑养生--运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在阳光下。同时，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。

大暑时节，天气炎热，一定要注意防暑降温哦。