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一、婴幼儿及儿童。更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
二、65岁以上老年人。他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。
三、工作或运动强度过大的人。有可能脱水，更易中暑。
四、病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人。如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物，这些人更易受到高温的影响。
高温中暑可以导致人神志不清，甚至丧失意识。高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给予更多更频繁的关注与照顾。
8.学会帮助自己适应环境。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境;适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动，这样有利于锻炼自己的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间先适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈运动。
学会高温中暑时的紧急抢救措施
根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这三种类型的混合型，中暑严重时甚至可以导致死亡。
一旦发现有人中暑，如果情况还没严重到需要就医的地步，至少先做到以下几点：
1.停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息。
2.饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料。
3.即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病。
4.如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。
如果中暑者情况严重，甚至其身体已无法调节自身体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度迅速升高，在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。
如遇情况很严重的中暑者，在积极给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
1.将病人移到阴凉的地方。
2.不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里;将病人放在凉水淋浴下;用浇花的凉水喷洒在病人身上;用凉水擦拭病人的身体;凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部;或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹。
3.监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度。
4.如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等寻求更多的指导与帮助。
5.不要给病人喝水。有时，病人会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给患者补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。
6.尽快得到专业的医疗救助。
专家特别提醒，以上自救措施并不能真正替代医疗救治，但其可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑状况进一步恶化。
其实，抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动及服装方面做些简单的改变，就可以很有效预防中暑，保持健康。
