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“不是在相亲就是在相亲的路上。”对于许多“单身狗”来说，随着一年一度的年关“相亲潮”的来临，单身带来的焦虑也日益明显。不少单身男女表示，这种焦虑一部分来自于家庭环境，另一部分也来源于自身。
对此，北京安定医院临床心理病区主任西英俊教授及其团队成员们认为，适婚年龄的单身男女们感到焦虑是一种正常现象，但如果因为长期的焦虑而影响到了正常生活，那就必须要引起重视了。
“不快乐”的原因有很多，正确区分正常和病理性焦虑
有调查报告显示，八成25岁—40岁的单身男女“不快乐”。随着“剩男剩女”和“越长大，越孤单”现象的越来越多，随之而产生的焦虑情绪也越来越普遍。
“有的人是因为担心未来自己找不到一个终身伴侣，担心未来自己会孤独终老而焦虑，也有的人是因为身边的人都出双入对，在对比和来自同伴和长辈的压力之下而感到焦虑。”心理治疗师崔洁告诉搜狐健康，单身焦虑的原因多种多样，主要看这个人对于自己单身状态的哪一方面不满意。一旦这种不良情绪让自己感到无从应对，那就最好向心理治疗师们寻求帮助了。
心理治疗师孟繁强和罗佳认为，很多自嘲“单身狗”或被贴上此类标签的人会在孤单的时候告诉朋友，说自己被单身所困扰，但通常来讲，这种情绪属于正常现象。临床上所指的病理性焦虑会具有一些明显的表现，例如一些社会功能受到了损害，甚至出现了躯体和生理上的反应。
“比如说出现了失眠和心慌，看到别人朋友圈晒恩爱，就会觉得坐立不安，甚至因为单身而进行全盘地自我否定，觉得自己不行，没有能力，外表糟糕，甚至还可能会出现抑郁情绪。”罗佳介绍，病理性焦虑的具体表现并不相同，专业的心理治疗师会针对不同的情况提供相应的帮助。
焦虑本身是一个信号，反映我们内心害怕的事物
有人的焦虑仅仅来自于单身状态本身，但也有人的焦虑更多地是与自己的内在状态有关。西英俊主任指出，对于由于焦虑导致单身的人群，不仅建立亲密关系是困难的，而且在其他的社交领域中也会存在着一些异常的人际模式，例如在人际互动时出现强烈的情绪波动，在建立关系时感到紧张、心慌和害怕。
“其实焦虑本身是一个信号。”心理治疗师邵啸解释道，焦虑不只是一种表象，它其实是内心深层冲突的一种外在体现，它是在告诉我们内心中正在害怕着什么，正在担忧着未来可能会出现的一些情景。如果心理治疗师帮助人们找出了真正害怕的东西，找到了预期中未来将要出现的情景，那么焦虑的程度往往就会降低。单身焦虑往往跟对于亲密关系的恐惧有关，而如果这种恐惧也存在于日常的人际关系上，那就会造成社交焦虑。
邵啸表示，从心理学的角度讲，在社交焦虑背后的往往是不稳定的和较低的自尊，是对于他人评价的异常敏感。在内心深处，有社交焦虑的人对于自己的评价大多较低，预期到的他人评价也较低，常常会担心自己在社交上的表现很糟糕。一旦有了这种预期，人们往往会选择回避社交活动。虽然这样可以避免被别人批评和贬低的可能性，但同时也会降低人们的社会功能，从而感到被孤立、感到更孤独和更痛苦，在社交时更紧张，更没有自信。这是一个恶性循环。
“心理治疗师不仅仅能够解决让你感到痛苦的那些所谓症状层面上的问题，同时也能够帮助你们去理解症状层面之下的一些更加深层次的问题。”西英俊主任建议，无论是哪一种情况的焦虑，都需要及时向心理治疗师求助，治疗师会为你提供有效的心理治疗，保障你的心身健康。
