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女性必看！“大姨妈”期间便秘是什么原因？该怎么办？

我们都知道，女人来 " 大姨妈 " 时原本心情就烦躁，如果再加上便秘，就成了女人的双重烦恼了。为何女人在生理期会有便秘的现象呢？

与黄体荷尔蒙分泌有关

黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。生理期期间女性的焦躁不安、易烦、易怒也和黄体素分泌状况有关。

生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。

黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。

解除生理期的便秘需补充水分

针对女性生理周期便秘的情况，首先要大量饮用白开水，增加体内水分，建议可以喝蜂蜜水或者是酸奶等饮品；其次在饮食上，要积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，不要吃辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米；再次要注意适当的体力运动，比如每天早晚跑跑步，或者仰躺在床上顺时针按摩腹部，这样可以帮助排便。

大姨妈期间便秘怎么办？

1、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

2、 要养成定时排便的好习惯，例如打算每天早上 7 点排便，无论你有没有意向都要去厕所，时间长了就能形成良好的排便反射，每到这个时候就会有排便反应 3、有润 肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。