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秋季干燥 养肺谨记6个“最”

秋季养生重在养肺，如何养肺，除了要经常开窗通风换气，多呼吸新鲜空气，日常还要做到6个“最”。具体如下：

最简单的养肺法：一杯热水

将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。这种直接吸入水蒸气的办法可以使肺脏得到滋润，减少秋燥对肺部的影响。

最佳养肺时间：上午7~9点

早7点~9点是一天中养肺的最佳时间，这段时间可以进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。晚21点~23点是肺脏功能最弱的时间，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

最舒服的养肺法：按摩穴位

叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

最便宜的养肺法：笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，同时清理呼吸道，使呼吸更通畅。在众多养肺的方法当中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

最有效的养肺法：主动咳嗽

秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

最美味的养肺法：莲藕排骨

饮食养生是秋季养肺的一个不错办法。俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。

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