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秋分过后需护脾胃 推荐5个脾胃保健法

昨日（9月22日），我们迎来了农历二十四节气当中的秋分——“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降从而步入深秋。深秋季节，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。那么，我们应该如何养护自己的脾胃呢？可以从以下5个方面做起。

1、起居：早睡早起注意保暖

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以免引起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。

2、饮食：看体质吃健脾食疗

秋分之后，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。因此，秋分之后，早起喝粥有助养胃。此外，“秋瓜坏肚”，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，容易损伤脾胃的阳气。

3、理疗：秋分灸防病保健

秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，调理脾胃，滋阴润肺，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。有虚寒性胃肠病、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘等秋季常见疾病的人群可以艾灸。如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好。注意，热象明显者慎做秋分灸；孕妇的腹部腧穴禁止施灸。

4、精神：保持神志安宁

“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”秋季，万物凋零，人容易触景生情，忧伤思虑，过思伤脾，可能出现头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因此，秋季养脾胃，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

5、锻炼：适度户外有氧运动

罹患胃肠病的人，除了更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格之外，可适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力。

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