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立竿见影5大减肥妙招 一周见效 拿走不谢

想要减肥，我们经常会说，合理的节食与适当的运动结合，坚持不懈，肯定能瘦下来。但是，事实上，真正能坚持到减肥成功的人还是太少。节食减肥比较痛苦，但是相对而言见效较快，不过，想要节食减肥不伤身，还需要注意一定的方法。以下几个减肥小妙招，仅需一周就让你斩获瘦身惊喜，而且对身体的伤害较小。

1、周末短期绝食法

在不用工作的周末，进行短期绝食是一个不错的减肥方法。既不用做饭，还可以顺便清理自己的肠胃，让繁忙的肠胃得到休息，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过，虽然是短期绝食，不过充足的水分还是必须的，实在撑不下来的时候，喝点粥或蔬菜汁也是可以的。

2、晚7点至早7点绝对禁食

晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不要吃，也是一种短期减肥法。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就没问题了。这样既不会给日常的工作带来困扰，减肥的效果也相当不错。

3、8小时节食制

所谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。不过，不需要每天都这样，一周有个2、3天就足够了。

4、替换节食法

想要减肥，一日三餐不可少，不过我们可以将其中的一餐或两餐用热量低、有减肥效果的食材代替。如早餐食用香蕉和酸奶，或者晚餐只吃西红柿。这是一种双管齐下的减肥法，既可以减少热量的摄入，又可以促进脂肪燃烧，还有排毒的作用。

5、拒绝碳水化合物

我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。

秋天，人的食欲比较旺盛，很容易使人发胖，不想在肥胖的道路上越走也远，那就赶紧把这些减肥妙招加入你的秋季减肥大计中吧！

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