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九月初秋来养生 最宜吃5种应季水果

秋天，各种粮食、瓜果、蔬菜都陆续成熟，想要润燥生津，多吃水果是个简单又有效的办法。那么，九月份有哪些水果成熟了呢？

1、蜜柚

在每年的农历八月十五左右，果大形美，色鲜皮香的柚子就纷纷上市了。柚子外形浑圆，瓤胞丰腴，汁胞晶莹，酸甜适中，有“天然水果罐头”之称。柚子味甘酸、性寒，具有多种保健功效，其中含有的生理活性物质皮甙可以较好地预防脑血栓、中风等脑血管疾病，鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分，因此，糖尿病患者也可以多吃柚子。秋天吃柚子，可以理气化痰、润肺清肠、补血健脾。

2、青苹果

青苹果，味道酸甜适口，含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，营养丰富又全面，而且易被人体消化吸收，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，老人与小孩多吃青苹果，有助于增进记忆、提高智能。

3、冬枣

九月份是冬枣的成熟时间。大枣皮薄肉厚、核小味甜，营养丰富，含蛋白质，脂肪糖分以及钙、磷、铁等人体必需的物质。其维生素B、C含量位百果之冠。大枣是滋补健身佳品，有养血补肝、补中益气、滋阴暖胃等功效，适合阴虚肝亏、脾胃不和、贫血等人群食用。

4、无花果

无花果成熟于9－10月，含有丰富的氨基酸，目前已经发现18种，不其中的天门冬氨酸含量最高，有助于对抗白血病、恢复体力、消除疲劳。此外，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，常吃无花果可以促进食欲、润肠通便，降血脂、降血压、预防冠心病。

5、芒果

6～9月间是芒果成熟的季节。芒果肉质细腻，气味香甜，含有丰富的维生素，蛋白质、胡萝卜素以及人体必需的硒、钙、磷、钾等微量无素，有“热带水果之王”的美称。

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