天气预报

秋季进补多吃鱼 5种鱼肉最适合

秋天养生肯定离不开鱼肉，鱼肉高蛋白、低脂肪，含有大量不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病有益。那么你知道什么鱼适合在秋季吃呢？

1、带鱼

带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼富含多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，可以养肝补血、润肤养发。但，皮肤病、哮喘病患者不宜食用。

2、青鱼

青鱼富含硒、碘、锌元素、核酸以及有多不饱和脂肪酸，经常吃青鱼，可以扩张血管，防止血液凝结，并有抗衰老和抗癌的作用。不过，并不是所有的人都适合吃青鱼，水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者可以适量多吃，但是脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人最好不要吃青鱼，以免加重自身病情，引起不适。

3、鲫鱼

鲫鱼富含人体很容易吸收的蛋白质，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼炖汤特别适合产后的妇女滋补身体，有补虚通乳的功效。水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者经常食用鲫鱼，能健脾利湿、和中开胃、活血通络。不过，感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。

4、泥鳅

泥鳅富含亚精胺和核苷，不仅味道鲜美，而且还有药用价值。身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人可以在秋季适当进补泥鳅，有补中益气、养肾生精的功效。女性朋友吃泥鳅，还可以增加皮肤弹性和湿润度，并且帮助提高身体的抗病毒能力。不过，食用泥鳅时要注意最好炖着吃，因为泥鳅中可能带有寄生虫，绝对不要生吃。

5、鲤鱼

鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。不过鲤鱼属于发物，恶性肿瘤、皮肤病患者不宜食用，适合肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。需要注意是，鲤鱼的肠子在烹饪一定要去掉，否则会破坏鱼的味道。

及时了解天气预报，就上东方天气网，东方网旗下的天气网为您提供全国天气预报以及国际天气预报查询，帮您及时了解天气情况和空气质量，方便安排日常生活和旅游出行。