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处暑已至天气转凉 各类人群如何养生

处暑是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气，处暑一过，全国大部分地区的气温将逐渐下降，凉爽的秋天即将真正来临。那么，处暑之后，不同人群的养生应该注意哪些方面呢？

1、男士养生：润肺养肾

秋季应以润肺为主，不过，肺属金，肾属水，金生水，金于水为母与子，两者相互滋生相互制约。也就是说，肺脏与肾脏是相互制约的，一方受损，另外一方也会被影响。因此，处暑之后，男士应注意润肺养肺。除了要保证充足的睡眠之外，还可以多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、奶类等清润食品以及梨等新鲜水果来给自己补养气血，保持精力旺盛，增强抵抗力。

2、女士养生：滋阴安神

处暑之后，天气渐渐变冷，人体内的阳气也随着自然界中阳气的收敛而有所下降。想要使体内的阴阳之气达到平衡，以更好地适应天气的变化，就必须保证充足的、高质量的睡眠。我国传统中医学中有“眠食二者为养生之要务”、“能眠者，能食，能长生”等观点，可见高质量的睡眠对于一个人健康的重要性。而且，对于女性而言，充足而良好的睡眠可以调养气血，使人面色红润、神采奕奕，还可以美容养颜、避免肥胖。处暑之后，不能再像夏天一样晚睡，最好在晚上10点前入睡，适当午睡也是非常必要的，可以有效化解秋乏。

3、老人养生：散步养心

处暑时节，秋高气爽，风景怡人。到户外去散散步，呼吸新鲜空气，也是一件十分惬意的事。散步运动量虽然不大，却能使人全身都运动起来，非常适合体质弱、有心脏病、高血压等无法进行剧烈运动的中老年人。秋天外出散步，既能帮助我们活动全身的肌肉和骨骼，加强心肌的收缩力，有效预防心血管疾病，还可以促进消化腺分泌和胃肠蠕动，改善食欲，也可以增大肺的通气量，改善肺部功能。不过，老年人散步要根据自身情况，量力而行，不要走到气喘吁吁。散步时不要匆忙，保持从容不迫的状态最好，有助于调养精神、放松身心。

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