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熬夜工作、看比赛、追电视剧等，都会让我们的眼睛备感疲劳，想要保护我们的眼睛，防止过早老化，日常生活中一定要常吃以下5种护眼食物。
1、火龙果
火龙果的果皮含有维生素E和花青素，这两种物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，经常吃火龙果还能在一定程度上预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。
2、圣女果
圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力，可以清除自由基，保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。经常吃圣女果，可以增加皮肤弹性，既美容又保护眼睛。
3、香蕉
香蕉富含钾元素，可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，可以改善视力、缓解眼睛干涩疼痛等症状。
4、橘子
金橘果皮肉质厚、光滑，80%的维生素C都储存在金橘果皮之中，常吃金桔，不仅可以养护眼睛、保护免疫系统等，还有助于肝脏解毒。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛疲劳、夜间视力不良等不适症状。此外，蓝莓中的花青素还有很强的抗氧化作用，能清除体内自由基，防止视力恶化，延缓衰老。
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