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三伏天，汗流不止，但是不要急于躲进空调房，适当出出汗也是有益身体健康的，可以排毒、润肤、促进消化等。出汗的好处远不止这些，还有很多。
1、排毒防癌
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。因此，出汗也是一种有效的排毒防癌方法。
2、润肤护肤
夏天，油脂分泌旺盛，很多人脸上、后背等地方会经常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出出汗，可以帮你消除皮肤上的粉刺和痘痘，让你的皮肤紧实细腻、有光泽。
3、提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。每天运动30-45分钟，让身体微微出汗，坚持一段时间，可以有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
4、增强记忆力
有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。而且，出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
5、预防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。因此，适当出汗可以增强身体免疫力，预防夏季感冒。
6、防止结石
出汗可以有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，防止体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积，也就是避免了结石的形成。
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