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散步的好处有很多，很多人都想通过散步健身锻炼，拥有好的身体。今天，小编就为大家推荐5种健康又实用的散步方式，坚持一定让你受益终身哦！
1、拍打散步
拍打散步是很多中老年朋友常用的健身方法，就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位。长期坚持，可以舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳。
2、倒走散步
倒走散步是一种效果不错的锻炼方式，通过改变人体步行方向和习惯，可以锻炼人体的感觉器官，增强平衡感觉。倒走时，脚尖先着地，然后过渡到脚跟，这样的散步方式可以起到按摩脚部穴位经络的作用。但倒走不宜过久，建议正倒结合。
3、快速步行法
快速步行法比较适合年轻的朋友，主要方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，运动强度较大，一般每次进行20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。
4、摩腹散步
摩腹散步就是一边慢走，一边逆时针揉腹部。晚饭过后半小时，可以在家中客厅或者楼下进行摩腹散步，既锻炼了身体，还能促进消化，保持身体健康。
5、定量步行法
定量步行法就是每次规定时间或距离、规定数量，如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法不仅可以锻炼身体，同时也能了解检查自己的锻炼效果，可以通过提高练习质量来强身健体。
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