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才刚刚立秋，就仿佛感觉到了“秋乏”的来袭，稍微加个班，就觉得体力不支了。秋乏比“秋老虎”让我们更加难受。有没有几个好方法让我们远离秋乏，精力充沛呢？
1、增加蛋白质
为什么下午常常觉得很困呢？这可能与你中午吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低有关。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量，而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。因此，为了维持平衡，如果中午进食的糖类多了点，下午应适当增加蛋白质的摄入，能帮你避免下午的消沉。
2、一天8~10杯水
当我们口渴时，体内的液体水平降低，神经中枢血压过低，体力就会下降，人因而感到困倦。因此，我们要保证每天的饮水量在1500~2000ml，不要等口渴了才去喝水，在大量运动之后更要及时补水。神经中枢血压过低的患者，应该注意调节血压，饮食多吃流食，增加些食盐的摄取量等，避免血压降低而带来疲劳。
3、让周围五彩斑斓
工作和休息的环境中颜色如果阴暗不明亮，常常使人情绪不高，时间长了容易使人消沉、感觉疲劳。因此，想要让精神振奋起来，就试着让自己周围环境变得五彩斑斓起来，通过视觉刺激对神经系统产生影响，可以让我们的神经为之一振。但是不能过度使用，可能会使精力很快耗尽。
4、喝些党参茶
中医认为，肺气虚弱或肺脾气虚者容易在秋天出现乏、反复感冒等症状，常见于一些工作劳累、身体瘦弱的人。气虚使人体抵御外邪侵犯的能力减弱，因而精神不足。想要缓解气虚引起的困乏，可以喝些党参茶，再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。不过上火期间不宜饮用。
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