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服用补钙产品是很多补钙人士的常用方法，其实，通过日常饮食来补钙也是十分重要的。但是，膳食补钙，很多人会陷入一些误区。今天，小编就给大家盘点一下这几个常见误区，看看你是不是中招了呢？
1、吃牛肉有利于骨骼强健
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。但其实，包括牛肉在内的很多肉类中含的钙元素都很低，肉里面主要含有磷、硫和氯这些“成酸性元素”。经常吃肉，会让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，这样不仅不会补钙，还会使体内钙元素加速流失。因此，缺钙者应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
2、吃蔬菜与骨骼健康无关
不要以为蔬菜中只含有膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。其实，蔬菜中还含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。而且，不少绿叶蔬菜都是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等。绿叶蔬菜中的维生素K还是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。所以，想要补钙，一定不能忘了要多吃蔬菜。
3、菠菜对补钙毫无益处
许多人都知道，菠菜与豆腐一起吃，菠菜中的草酸会与豆腐中的钙结合生成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。所以，不少人认为吃菠菜对补钙毫无益处。其实，菠菜当中含有大量钾和镁元素以及维生素K。钾、镁元素可以促进钙的吸收，而维生素K是骨钙素的形成要素。菠菜中维生素K的含量在各种生鲜食品中位居第一呢。菠菜拌豆腐可以不吃，但菠菜一定要吃哦！
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