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炎热的夏季，午睡对于我们的身体健康十分重要。夏季午睡有这些好处：消除疲劳，恢复精力；补充睡眠、消暑解热；增强体力、改善功能；保护大脑、缓解紧张。那么，如何才能保证午睡的质量呢？
1、睡前不吃油腻食物，否则会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变；睡前也不要吃得太饱，会加重胃的消化负担，影响午休质量。
2、把握好午睡时间，不宜睡得太久。时间长短可根据夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般以半小时左右为宜。睡得太长会使人头部昏沉，不容易清醒。
3、不要坐着或趴着打盹。这两种姿势都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
4、入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，因此睡觉时要做好保暖措施，避免空调与电扇直接吹向身体，以防感染风寒。
5、午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳，并且睡觉时应垫上枕头，可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化。
6、醒后不要立即从事复杂和危险的工作，建议慢慢站起，然后喝一杯水，轻度活动一会儿，可以稀释血液黏稠度，让血液循环至大脑。等大脑清醒了再投入到工作中去。
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